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Consejos que te podrían ayudar a mantener una mente activa
Aliméntate de manera equilibrada y sin abusar de químicos
Debes mantener una dieta sana, incluyendo en ella los antioxidantes naturales que están en las verduras y frutas, pues estos ayudan a que tu cerebro se mantenga sano y joven.
De igual manera, ten en cuenta las siguientes recomendaciones:
Duerme siempre una hora de más
Tener un sueño de gran calidad y reparador va a ayudar a que tengas una mejor jornada en tu día a día. Además, permitirá que tu cerebro sea capaz de procesar toda aquella información que ha adquirido en el día.
Activa tu mente y cuerpo al hacer ejercicio
Si quieres darle un “plus” a tu mente, tienes que activar el cuerpo. La misma actividad física va a disminuir tu deterioro a nivel mental.
Procura hacer a un lado el estrés
Relajarse puede ser una de las principales claves para que evites el deterioro y desgaste de la mente. La misma angustia y ansiedad van perjudicando tu cerebro, por lo que el momento de eliminar las tensiones es fundamental.
Intenta dejar la mente en blanco
Trata de desconectarte y olvida de momento todo lo que te rodea. Intenta dedicar algo de tiempo a no hacer cosas para que la misma mente también tenga un descanso y se pueda relajar. Esto lo puedes hacer especialmente antes de ir a dormir o justo al despertar.
Socializa y distrae tu mente
Aunque no se tome en cuenta, uno de los pilares para tener una mente sana es tener una vida social buena. Procura relacionarte con tus seres queridos o ve y conoce gente nueva.
No importa si tienes que salir y dar un paseo, puedes conversar tranquilamente o bien jugar algo juntos. Lo que importa es que renueves tus actividades sociales tanto en pareja como en grupo.
Toma tiempo para hacer cosas nuevas
Repasa tus ideas o tareas importantes. Puedes buscar aprender un nuevo idioma o practicar algún deporte. De esta manera, tu cerebro siempre va a buscar mantenerse activo y pasará a aumentar su capacidad de concentración.
Lee mucho e invita a otros a leer
Sin duda, leer va a estimular y activar tu mente, por lo que a su vez aportará una satisfacción plena, novedosa y muy valiosa.
Aprovecha y toca un buen instrumento
Puedes aprender a tocar un instrumento y explorar algunas áreas de tu cerebro para que contribuyas a intentar prevenir daños neurológicos que se dan con el tiempo.
Ejercita constantemente la mente
Existen ejercicios o juegos específicos que van a ayudarte a mejorar la memoria para así mantener el cerebro en forma. Al igual que el ejercicio físico puede ayudarte, el entrenamiento mental también es esencial.
Actualmente vivimos en una era digital y no existe una mejor forma que la de entrenar la mente por medio de juegos digitalizados para seguir preservando y manteniendo activa tu mente.
Ya que a medida que se envejece es normal que la memoria se deteriore, mediante estos juegos y ejercicios vas a poder evitar que este deterioro pase a ser mayor.
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